こんにちは！
今回は産後の骨盤矯正について書きたいと思います！
私は一人目出産後にはこれと言って骨盤矯正をしていませんでした。
そして二人目出産後に初めて骨盤矯正を意識しました。
産後の骨盤矯正あり・なしの違いについてなどお伝えしたいと思います！！
妊娠と骨盤
妊娠すると出産するまでの間に少しずつ骨盤が開いてきます。
これは出産のときに赤ちゃんが出やすくするために起こることなのですが、
自然分娩でも帝王切開でも変わらず骨盤は開いていきます。
無事に出産後、骨盤も自分の力で戻ろうとするのですが、完全に綺麗な形で元に戻ることは難しいようです。
出産だけに限らず、日々の姿勢などでも骨盤は歪んできます！
日常生活で骨盤が歪む原因は様々あり、
・椅子に座ったとき足を組む
・椅子の背もたれに寄りかかる
・毎晩同じ方を向いて寝ている
・いつも同じ方向でカバンを持っている
このような習慣が徐々に骨盤を歪ませてしまいます。
骨盤が戻らないと何が起きるのか？
骨盤が元の位置に綺麗に戻らないと様々なことが起きてきます。
・広がった骨盤のせいで内臓が下がりぽっこりお腹の原因に！
・腰痛の原因に！
・Ｏ脚やＸ脚の原因に！
・足のむくみ!
などなど様々な症状が現れてしまいます。
自宅でできる骨盤矯正
産前〜産後にかけてできる骨盤矯正で人気なのが骨盤ベルトですね！
いろんなメーカーから出ていますが、中でも有名なのが【トコちゃんベルト】です。
産院での取り扱いの多いトコちゃんベルトは妊娠期間中から使えるので腰痛対策にもオススメです。
産後は毎日ベルトを締めて骨盤の開きを戻していきましょう。
ただし帝王切開で出産の方はベルトが傷にあたって痛いとおもいますので、痛みのあるうちは無理せずにやめておきましょうね！
あとは【お尻歩き】も骨盤矯正には効果的です！
・両足を前に伸ばして床に座ります
・骨盤で歩くイメージでお尻を使って前進します
・今度は同じ要領で後退していきます
進む距離はバスタオル１枚分の距離を目安にしてください。
これを最初は１往復、慣れてきたら２往復３往復と増やしていきましょう！
私の経験談
ちなみに私は帝王切開での出産でしたので骨盤ベルトはしばらくつけれませんでした！
そして一人目出産後、傷が治った後も、
めんどくさいし今日はいっか〜。
動きずらいし〜。
と、ずるずるとつけない日々が続き。。。
勝手に綺麗に戻るわけはなく、大きなお尻のままで妊娠前のパンツはどれもお尻で引っかかって履けなくなってしまいました😭
そんな経験があったので、二人目出産後は傷の痛みがなくなってからすぐに骨盤ベルトをつけました。
お尻歩きも実践して数ヶ月後。。
明らかに一人目の時とは骨盤の戻りが違いました！！
妊娠前のパンツもすんなりとはいきませんが履けました！
そして最後の仕上げはやはりプロの手にお任せしようと思い、子連れokな整骨院を探して骨盤矯正に通いました！
とても良い整骨院に出会えたこともあり、妊娠前よりも下半身はかなりスッキリとしました！
見た目が良くなっただけでなく、骨盤が整ったことでとても歩きやすくなったことには驚きました！
自覚していなかったのですが、骨盤が歪んでいることによって無理な姿勢で歩いていたみたいです。
このように骨盤矯正は良いこと尽くしなので、ぜひ行ってください！
まとめ
今日はここまで！
読んでいただきありがとうございました⭐️
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