こんにちは♪うさずマミーです♡
私は最近ボーリングにはまっていてよく行くのですが、ただ楽しんでただけなのに周りから、
「なんか痩せたよね？」と言われることが何度かありました。
今まで通り生活してたし、ボーリングで遊んでるだけなのになんでだろ？
と思っていたのですが、ボーリングについて調べてみると、なんと素晴らしいダイエット効果があるではありませんか！！！
楽しみながらできるボーリングにこんなにダイエット効果があったなんて。。。
そんなボーリングのダイエット効果について書いていきたいと思います。
ボーリングは有酸素運動
脂肪を燃やすために重要になってくるのが、【有酸素運動】ですが、代表的なものと言えば、ランニングやウォーキングや水泳ではないでしょうか。
ただ、始めようと思うと気合のいるものばかり。。
どれもしんどそうだわ。。
そんな中、楽しく遊びながらできるボーリングが、なんと有酸素運動だったのです！！
有酸素運動は続けるのがきついイメージですが、ボーリングなら楽しみながらできるので、継続して続けられそうですよね♪
ボーリングの消費カロリー
ボーリングは３ゲームやっただけで、筋力のある男性の場合なら２１０kcalも消費して、脂肪は１２ｇ以上消費されます。
２００kcalを消費しようと思うと、【ウォーキングなら約８０分】【サイクリングなら約２０分】必要みたいなので、楽しみながらボーリングを３ゲームするだけで同じだけ消費できるなら、ボーリングの方がストレスなく続けられそうですよね！！
８０分も歩けませんw
しかもボーリング自体がストレス発散にもなるのでオススメです♪
ボーリングのメリット
スポーツというより、遊びに近いボーリングですが、その効能は素晴らしいものです！
日本医師会公認スポーツドクターがメリットとして語っているのが、
・足腰の適度な運動になる
・バランス感覚の維持
・リズム感を高める
・高齢者でも無理なく楽しめる
・規則的な入眠に効果的
・気持ちのハリが生まれる
などがあります！！
もう良いことづくしでやるしかないですよw
まとめ
今日はここまで！
読んでいただきありがとうございました❤️
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