こんにちは♪うさずマミーです❤️
最近よく耳にする【筋膜リリース】という言葉をご存知ですか？
スタイルアップしたくて、筋トレをしてるのに思うような結果が出ないと悩んでいる方！！
筋膜リリースをしてみるといいかもしれません♪
筋膜とは何？
まず、筋膜とは筋肉を包む膜のことです！
体全体に張り巡らされていて、第二の骨格と呼ばれています！
この筋膜は柔らかい組織なので、萎縮・癒着しやすい特徴があります。
そうするとコリや痛みを招き筋肉の柔軟性を損なう原因になります。
肩こりの原因は筋膜だったのね！
筋膜リリース
そんな萎縮・癒着してしまった筋膜を、引き剥がしたり引き離したりして正常な状態に戻すことを【筋膜リリース】といいます！！
筋膜剥がしと呼ばれることもあります。
従来は筋膜リリースは人の手で、マッサージして行っていたのですが、指を使って筋膜同士を引き離したり、手のひらで皮膚表面の筋膜を引き剥がしたりと、高度な技術が必要でした。
そんな筋膜リリースを自宅で簡単にできるようになりました！！
フォームローラー
中でも有名なのが、【トリガーポイント】のフォームローラーです！！
私もこちらのフォームローラーを使っています♡
なんと世界中のトップアスリートもトリガーポイントの愛用者が多いのだとか！！
フォームローラーの効果
フォームローラーで筋膜リリースをすることで嬉しい効果があります！！
使った感想
私がフォームローラーを使うきっかけは【綺麗な足になりたい】とゆう美容目的でした！
整骨院で使い方の指導を受けて始めたのですが、まず最初に思ったことが。。
痛い！激痛！！無理！
整骨院の先生が言うには筋膜が歪んでるから痛みがでるとの事！
使ってるうちに痛みは無くなってくるよ♪
私はかなり痛みを感じてしまったのですが、綺麗になるために我慢して頑張りました💦
するとなんと！！！
足がスッキリしてる✨
足の筋肉の張りが取れたことにより足が細くなりました！！
痛みに耐えただけありましたね♡
この状態で筋トレもすればバランスよく引き締まった足が手に入りそうです♪
まとめ
今日はここまで！
読んでいただきありがとうございました❤️
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