マミー
誰だって簡単に、かつ確実に結果出したいですよね🧐
辛いのはイヤ。。続かないもん
簡単にではないですが続ければ確実に結果が出る方法ならお教えできます！！
マミー
なんてったって私が実証済みです❤️
①食事の種類を増やすべし！！！
ダイエットと考えると食事量を減らしたり、○○だけ食べる！みたいなことが思い浮かびますよね。
結論から言うと。。
逆効果！！絶対にやめて！！
これだと一時的には痩せるかもしれないけど、栄養偏って肌荒れるしリバウンドしますよ。。
キレイになるどころじゃないわね💦
マミー
食事は減らすのではなく種類を増やして！！
いつもの食事にプラス一品✨
特別な料理を作るのではなく、いつものご飯にプラスしましょう！
・パスタのみ → パスタ+サラダ
・トーストのみ → トースト+ゆで卵
みたいな感じで増やすのです👍
卵、まめ、みそ汁、納豆、、など追加していきましょう😊
マミー
追加した分お腹もいっぱいになると思うので、できれば炭水化物の量を減らすのがベストですね👌🏻
炭水化物０はダメ！しっかり食べましょう
②フォームローラーで筋膜リリース
マミー
これは毎日欠かさずやっています！！
筒状のローラーの上をただコロコロするだけなので簡単👌🏻
ただ筋膜が癒着している場所はすごく痛いw
ですが毎日続けていると痛くなくないますよ♪
マミー
痛みがなくなったことが改善のサインです！頑張りましょう
③気になる部分のトレーニング
私はおしりと内モモが気になっていたのでワイドスクワットを取り入れました！
マミー
ここはご自身の気になる部分のトレーニングに変えてください❤️
トレーニングといってもがっつり時間は取っていません！！
「ちょっと疲れた〜！！」くらいを毎日続けてます
Before After画像
この生活を２ヶ月続けた結果がこちらです！！
全然違う！！！
マミー
自分でも凄いと思うww
お腹/太もも/おしり全部に変化あり！！！
続けるってほんと大事です😊
マミー
次の目標は腹筋を割ることです❤️
まとめ
食事と運動を見直して、細いだけではなく健康的な美しい体を手に入れましょう✨
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