楽しくダイエット☆ボーリングが効果的

私は最近ボーリングにはまっていてよく行くのですが、ただ楽しんでただけなのに周りから、

「なんか痩せたよね？」と言われることが何度かありました。

と思っていたのですが、ボーリングについて調べてみると、なんと素晴らしいダイエット効果があるではありませんか！！！

楽しみながらできるボーリングにこんなにダイエット効果があったなんて。。。

そんなボーリングのダイエット効果について書いていきたいと思います。

ボーリングは有酸素運動

脂肪を燃やすために重要になってくるのが、【有酸素運動】ですが、代表的なものと言えば、ランニングやウォーキングや水泳ではないでしょうか。

ただ、始めようと思うと気合のいるものばかり。。

そんな中、楽しく遊びながらできるボーリングが、なんと有酸素運動だったのです！！

有酸素運動は続けるのがきついイメージですが、ボーリングなら楽しみながらできるので、継続して続けられそうですよね♪

ボーリングの消費カロリー

ボーリングは３ゲームやっただけで、筋力のある男性の場合なら２１０kcalも消費して、脂肪は１２ｇ以上消費されます。

２００kcalを消費しようと思うと、【ウォーキングなら約８０分】【サイクリングなら約２０分】必要みたいなので、楽しみながらボーリングを３ゲームするだけで同じだけ消費できるなら、ボーリングの方がストレスなく続けられそうですよね！！

しかもボーリング自体がストレス発散にもなるのでオススメです♪

ボーリングのメリット

スポーツというより、遊びに近いボーリングですが、その効能は素晴らしいものです！

日本医師会公認スポーツドクターがメリットとして語っているのが、

・足腰の適度な運動になる

・バランス感覚の維持

・リズム感を高める

・高齢者でも無理なく楽しめる

・規則的な入眠に効果的

・気持ちのハリが生まれる

などがあります！！

もう良いことづくしでやるしかないですよw

まとめ